olah raga
olah raga

Seperti yang kita ketahui untuk membentuk otot tubuh tidak hanya dengan ngegym saja, namun juga memerlukan asupan makanan yang mengandung protein yang tinggi. Sama hal nya dengan ber olahraga guna mendapatkan dan menjaga kesehatan. Untuk menunjang dan memaksimalkan hasil dari olahraga tersebut perlu mengkonsumsi makanan yang bisa mendukung kinerja otot dan menyuplai energi dengan baik. Tentunya pasti membutuhkan energi tambahan agar olah raga yang kita lakukan dapat dengan maksimal.

Makanan Untuk Meningkatkan Stamina Saat Olahraga

Buah Pisang
Makanan yang pertama adalah buah pisang. Setiap atlit pas mengkonsumsi buah pisang. Pisang bukan hanya memiliki rasa yang manis, namun juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dengan mudah diserap dan di optimalkan menjadi tenaga oleh tubuh. Ini juga yang menjadikan pisang unggul di antara makanan sumber energi lainnya. Penelitian juga membuktikan pisang dapat meningkatkan mood yang sedang buruk.

Telur Ayam
Makanan kedua adalah telur. Bukan rahasia lagi telur merupakan makanan favorit bagi atlit binaragawan. Hal ini dikarenakan telur merupakan sumber protein yang tinggi. Protein sangat dibutuhkan atlet agar bisa melatih otot dengan baik dan dapat menambah massa otot dengan tepat. Saat makan telur, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang diperlukan otot agar bisa berlatih dengan maksimal.

Sayuran Hijau
Makanan yang selanjutnya adalah sayuran hijau. Sayuran hijau sanat diperlukan tubuh untuk menangkal radikal bebas karena proses oksidasi terus-menerus di dalam tubuh pada saat olahraga. Sayuran hijau juga mengandung serat serta vitamin K yang dapat menguatkan dan menjaga kepadatan tulang, menurunkan kolesterol serta membuat perut tidak cepat lapar pada saat berolah raga.

Oatmeal
Makanan yang terakhir yang dapat menunjang pada saat berolah raga adalah oatmeal. Makanan padat seperti gandum dan oatmeal ini dapat dijadikan sarapan yang baik pada saat berolah raga karena mengandung kaya akan karbohidrat. Selain itu oatmeal memiliki kandungan kalori yang rendah namun kaya akan kandungan serat, hal ini dapat membantu tubuh untuk membakar kelebihan lemak di tubuh sekaligus melatih otot secara maksimal.

Nah itu lah beberapa makanan yang dapat kita konsumsi guna menunjang pada saat kita berolah raga agar lebih maksimal lagi. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *